《内经》将气血流转划分成了开、阖、枢三态：开启之时，气血向外运行并开展工作，闭合之际，气血向内进行滋养，处于中转状态时则进行转换。倘若哪个环节的功能出现了问题，就应当在相应的时辰，对关键穴位予以轻轻激发，以促使气血流通顺畅。

具体时辰不舒服？需因人而异，调理方法不同

1、子时23到1点胆经当令

熬夜太阳穴发胀，第二天没精神。其实这意味着胆经中转不够顺畅，阳气未能升起，进而对气血的整体运行产生了影响。

揉风市穴，掌根上下轻推30下，疏通经络。

点肩井穴，拇指按住，停顿几秒后松开，如此这般地多做几次，能够舒缓头肩部的紧张状况。

23点前，应当躺下，此时身体正处于阳气初生的状态，需避免遭受干扰。白天倘若思虑过度，而且其实频繁使用手机，便会损耗肝血，而在子时，这样的话，此状况更易致使身体运作出现不畅。所以躺下之后要少思索工作之事，或者用温水泡泡脚，这有助于肝胆之气的顺畅运行。

2、寅时3到5点肺经当令

容易醒干咳胸口发闷。肺经于此际担负着开启气血的重任，若开启不畅，就会导致气血滞留。前半夜子时中转运调未佳，等到寅时开启，便更加容易感到吃力。

按太渊穴，躺着醒来时，用指尖轻轻点按几秒，接下来松开，接着可以多按一会儿，借此借助气血的旺盛来宣通肺气。

拍肺经从腋窝往手腕方向轻拍几下，促进气血传导。

白天交流的时候一般会耗费一些气息，还有可能因为生气或者焦虑导致气往上冲，寅时苏醒的次数常常会增多。把注意力放在清新的气进入胸腔的感觉上；接着再从口中慢慢地呼出气，这个时候配合按揉太渊穴，这样效果会更加明显。

3、辰时7到9点胃经当令：消化食物的开启时段

食欲减退、脘腹闷胀、进食后不适。胃腑需正常受纳水谷，中焦之气充沛方可使运化如常。

敲足三里，空拳轻轻敲上50下，而且能够顺应消化的节奏。

揉天枢穴，顺时针柔和揉30圈，顺肠道方向。

一碗热小米或大米粥！暖养胃气，增强消化功能。胃弱者此时勿食冰饮或生冷，功能受抑。

4、午时11到13点心经当令

心悸不安、掌中多汗、情绪躁扰。午时阳气旺盛之际心阳当充，然神志宜适时静养调摄。

压劳宫穴，拇指压几秒松开。

推神门穴，拇指笔直地竖起，缓缓地进行推按动作；大约1分钟上下，如此便可促使心神得以安定，而且能让身心进一步放松。

夏季或者在情绪激动过后，心会比较旺，午时往往容易躁动。且提前打开窗户通通风，自然风能够有助于气机变得平和，这样的话再进行静养就更好了。

5、酉时17到19点肾经当令

疲惫犯困，腰酸脚底板凉。肾经于此时闭合，将精藏起，以此滋养肾气。

拍涌泉穴100下，重点感受那温热感，缓缓地扩散至腰部。做这个动作，能滋养我们的肾气。转转脚腕，脚尖画圈30次，活络肾经。

泡脚时放入几片生姜，这样能达到温暖肾阳的效果，对肾阳的闭藏有所帮助。因为长时间坐着用脑，会消耗精气，尤其在酉时，人们通常会感觉疲惫，内心也会觉得空虚。此时停下正在做的事，揉揉脚心，这种方式，比喝那些提神的饮料效果更为明显。

6、戌时19到21点心包经当令

饭后胸闷；老想叹气；情绪低落。心包经有助于心神安定，且正准备闭合。

揉内关穴，缓缓地按将下去，接着便会有酸胀之感，如此一来，便可起到舒缓胸闷之效。

拍心包经，从腋窝往手腕方向轻拍30遍，让气血通畅。

饭后聊些轻松的话题，尽量少看那些激烈的内容。白天的时候，压力较大或者郁怒，在戌时容易出现胸闷气短的情况。可以去散步，甩甩胳膊，扩扩胸与此同时配合着揉揉内关。

不舒服的话，先看看是哪个时辰，哪条经在当值。按揉的时候，不必将穴位按得特别准，只要有酸胀温热感，就表示气机在活动。